Onko arginiini tarpeellinen lisäravinne?

Jonkin verran meidän asiakkaat ovat alkaneet kyselemään sellaisesta lisäravinteesta kuin arginiini. Tämä oli minullekkin aluksi ihan uusi lisäravinne, sillä onko kukaan meistä oikeesti kuullut sitä mainostettavan missään? En minä ainakaan oo.

Lisäravinnetiedon kautta kuitenkin opin, että arginiini on aminohappo, joka saattaa auttaa mm. verenpaineeseen ja diabeteksen syntyä vastaan. Elikkä sen avulla voisi mahdollisesti saada laskettua korkeaa verenpainetta jonkin verran, ja sen lisäksi se voi hidastaa diabeteksen syntyä, jolloin olisi aikaa sitten estää sen puhkeaminen hieman kauemmin. Se ei siis estä sitä kokonaan, mutta hidastaa diabeteksen syntyä.

Tuolta kun katsoo noita Lisäravinnetiedon lähteitä, niin kyllä tuota tutkimusdataa arginiinin eduista on tarjolla ihan runsaasti. Siinä mielessä voisi siis sanoa, että se vaikuttaa olevan ihan toimiva ja hyvä aines. Mutta onko se hintansa väärti sitten tavalliselle liikkujalle tai terveydestään huolehtivalle, siitä en ole aivan varma.

Arginiinia sisältävät ravintolisät ovat nimittäin aika kalliita, ja niiden kilohinnat pyörivät helposti siellä lähempänä sataa euroa. Tietty sitä ei oteta niin paljon päivässä, että se päivän hinta ei sitten ole niin korkea. Kuitenkin, vaikka noita etuja on tuolla listattuna aika paljonkin, katselin noita vähän tarkemmin ja huomasin, että noi edut on kuitenkin kun oikein katselee, niin ne on aika pieniä.

Elikkä vaikka etuja on paljon, on vähän siinä ja siinä että vaikuttaako se nyt oikeasti mitenkään merkittävällä tavalla. Huomaako ihminen mitään eroa sen suhteen, syökö se arginiinia vai ei? Esimerkiksi tuo että verenpaine laski tutkimuksessa 4,4 %. Okei, hyvä juttu, mutta samanlainen vaikutus tulisi myös monilla helposti kun muuntaisi vähän ruokavaliota ja liikkuisi enemmän.

Ja sitten tuo kasvuhormonin määrän kasvu liikunnan jälkeen. Sekin vaikuttaa isolta, mutta kuitenkin tuo vaikutusaika on aika lyhyt, joten mitenköhän paljon tuo nyt toisi lihasta enemmän kuin jos ei tuota lisäravinnetta söisi. Huippu-urheilijoilla epäilemättä hyvä lisäravinne, kun pitää saada kaikki mahdolliset edut. Mutta arkiliikkujalla en nyt suoranaisesti näkisi, että arginiini olisi kauhean tärkeä lisäravinne.

Ja tätä arginiinia kannattaa harkita vain, jos on jo muuten ottamassa noita tärkeämpiä lisäreita. Ensiksi kannattaa mielummin ainakin panostaa laadukkaaseen monivitamiinin, hyviin rasvahappoihin ja d-vitamiiniin. Ja urheilijoilla paljon enemmän etua saisi varmasti ottamalla kretatiinia tai beta-alaniinia, riippuen mitä harrastaa. Tai sitten ottaa vaikka molempia jos siltä tuntuu, ei noi nyt niin kalliita ole.

arginiini artikkeli
Syö mielummin hyvin terveellisesti, ainakin ennen kuin ajattelet arginiinin hankintaa.

Henkilökohtainen mielipiteeni arginiinista on siis se, että vaikka siitä on iloa ja etua, ovat nämä edut niin pieniä, että suuren osan meistä ei kannata rahojaan siihen tuhlata. Sitä voi suositella ehkä lähinnä, jos rahasta ei ole pulaa, tai jos oikeasti pelkää verenpaineensa puolesta, ja sen laskeminen on todella tärkeää.

Muiden kannattaa enemmänkin panostaa muihin lisäreihin, ja sitten juuri niihin terveellisiiin elämäntapoihin. Niillä saa paljon paremmat vaikutukset, ja yleensä vielä halvemmallakin.